[...] jakiś dobry przepis?? oj Ty teraz nie zaprzątaj sobie czy możesz zjeść banana czy nie, bo wiesz w jakiej sytuacji zdrowotnej jesteś, nie rezygnuj z owoców, ja jak byłem na redukcji śmiało jadłem i było oki, teraz jestem na bilansie 0 i tez jest ok, wszystko rób z głową, a Ty masz teraz się nie odchudzać tylko jeść zdrowo!!! odpuszczaj słodkie a [...]
[...] na tacy i i tak ma to w d#$$% ??? i jeszcze pisze ze chce schudnac a dopiero potem dodawac kcal, najpierw pisze że nie ma okresu martwi się a potem znowu ma jazdy na temat redukcji myśli że jak spali do końca resztki mięśni to zejdzie jej z boczków i z czego tam oczywiście głupie myślenie bo fat nie schodzi miejscowo, zero pojęcia o treningu [...]
[...] ale wliczonych w makro. U mnie to rzadziej nawet niż 1 raz na tydzień. Serio nie wyobrażam sobie spotkać się z rodziną czy znajomymi i tłumaczyć im, że jest się na redukcji etc ;) Potem namawiają cały wieczór i tylko się człowiek denerwuje. To już lepiej zjeść i mieć '' z głowy ". Pewnie wiele osób się ze mną nie zgodzi, ale mi zawsze [...]
[...] śmieszne ciężary, ale piekło jak cholera... Czworoboczne bardzo dobrze czułem, gorzej z najszerszymi - to zdecydowanie moja najsłabsza strona i przykładam dużą wagę do techniki. Heh robiłem dzisiaj pomiary - waga spadła i obwód w pasie... chyba za bardzo rozbujałem metabolizm po redukcji, a może to tylko kwestia odwodnienia. Kto to wie...
Znalazłem odp na większość wątpliwości poza jednym głównym: Co zrobić z roztrenowaniem i deload po redukcji? Nie chce się zajechać do reszty ani nie chcę zeby urósł bf. Widze kilka opcji: a) po redukcji zrobic b) nie robic c) przesunąć na 5 tydzien reversa i wtedy zrobic deload z roztrenowaniem d) ? Pomoc bardzo potrzebna bo nie mam doświadczenia [...]
[...] wypukła) ale obręcz b. - do zrobienia. Nogi i pośladki zostawię raczej mojej nowej pasji - koszykówce :) Zastanawia mnie też, co da się zrobić z nadmiarem skóry po takiej redukcji (chociaż w moim przypadku - tłuszcz rozszedł się po ciele bardziej równomiernie - ręce, brzuch, pośladki, nogi, więc nie będzie aż tak dużego problemu). CZy z czasem [...]
[...] w lezeniu na brzuchu na takie skosnej lawce? wiecie o co chodzi. pewnie lepsze bedzie zwykle na stojaco, ale zastanawia mnie czy takie na lezaco byloby o wiele gorsze? swoja droga zastanawia mnie kiedy machne 100kg na tej mojej redukcji Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-09-04 15:16:20 Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-09-04 15:20:52
[...] nie są na rozrost masy miesniowej? Ja ogólnie nie jestem małych rozmiarów i jak przyjdą jeszcze dodatkowy cm w obwodach poprzez miesnie to jak to sie bedzie mieć do redukcji? ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) [...]
[...] - ten profil na sfd ma z 6 lat - już wtedy pisałem pierwsze posty bo miałem problem z wagą. Stosowałem różne diety - nawet tak idiotyczne jak dukan. Ogólnie całe życie na redukcji - tak można podsumować - lipnej, ale zawsze. @s16 - chyba rozumiem ;) Jak już zejdę ile się da i skóra będzie przeszkadzała to pomyślimy. Zmieniony przez - asdfg1990 [...]
[...] 85kg 6. Wiosło sztangą 80 kg - 130 kg jedynie czego mi brakuje i chciałem dobić to 200kg w martwym ciągu niestety znów się nie udało. co redukcja przyniesie nie wiem. Na redukcji z reguły spada mi mocno siła a na masie znów mocno idzie do góry. Póki co plan zrobić w miarę sensowną redukcję - okolice 85kg myślę, że będzie już wszystko [...]
Wczoraj wpadł trening góry z gumami. Przedstawia się to następująco : Rozgrzewka rotatorów z gumą : ✓ kubańskie rotacje 4 x 15 ✓ tap t rase 4 x 15 Trening właściwy : A1. Pompki 4 x max A2. Wiosłowanie wąsko 4 x max w przerwach między seriami 60 sekund pajacyków B1. Wyciskanie stojąc 3 x max B2. Unoszenie bokiem 3 x max przerwach między [...]
[...] do porządku. Zobaczymy jak zadziała u Ciebie. Powinno być dobrze, a może nawet lepiej, bo ja cięzki przypadek jestem. Pytasz jak ja jem. Ja w tej chwili jestem już na redukcji z dietą w niektóre dni 1800klc, a winne 2000klc. Zawsze układam sobie jadłospis na następny dzień lub dwa kolejne i przygotowuję sobie pojemniki z jedzeniem do [...]
[...] własnym ciele. Ja wychodzę z założenia, że albo ważymy się codziennie, albo nie częściej niż raz na miesiąc. Ważenie się raz w tygodniu nie ma moim zdaniem sensu. Nawet bez redukcji, czy robienia masy waga skacze +/- 2 kg, nawet co 2-3 dni. Ważąc się raz w tygodniu, nie wiesz, czy jesteś akurat na dołku, czy górce. Jakby Twój ostatni pomiar [...]
[...] jedzą więcej niż powinni. I jeszcze raz powtórzę, ja Pama nie polecam, a jedynie sugeruję jego użycie. Dla mnie to zwykła chemia jak wszędzie, ale czasem może pomóc tak samo jak napoje typu light, z mnóstwem substancji typu e... ale na redukcji uważam je za element niezbędny dla kogoś kto nie może wyobrazić sobie życia bez jedzenia słodyczy.
to najlepsi robią sobie zdjęcia z Anią Red - mimo że zalało Cię trochę to żyłki na nogach widać elegancko, mi na redukcji nie udało się zrobić w ogóle nóg choć góra była przyzwoicie odtłuszczona, u Ciebie widzę działa to na odwrót Jestem bardzo zadowolony z obecnej formy ważę prawie 95 kg i nie ma dużo fatu może poza brzuchem
[...] środek prowadzacy do celu. Zgadza się to jedyna droga do pozbycia się tłuszczu. Nie dałem rady bo jestem już bardzo przemęczony nie mam już urlopu więc praca i końcówka redukcji to masakra. Co do nudy to wręcz przeciwnie. Spacery dały mi czas na przemyślenia. Dużo mi to dało bo byłem tak zagoniony, a teraz na wiele tematów spojżałem z innej [...]
Moim zdaniem błędny pogląd w 100%, że aeroby są kluczem do sukcesu przy redukcji. Kluczem do sukcesu jest deficyt kaloryczny, odpowiedni trening na siłowni. I tyle. Aerobów nie trzeba robić wcale o ile ktoś ma fajnie napędzony metabolizm. W przypadku, gdy jest inaczej można spokojnie robić interwały, kompleksy sztangowe i nie będziemy musieli [...]
[...] mnie aeroby w lesie to wielka przyjemność:-)) Po co więc mam rezygnować z przyjemności? Do tego dają pożądany efekt oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej diety. Inne formy redukcji być może są skuteczniejsze ale nie dają dla mnie tyle miłych doznań co bieganie po lesie. A trening powinien sprawiać przyjemność:-)) Poza tym to urozmaicenie i [...]
Rozumiem. Myślę, że z 2200 kcal uzbiera ci się dziennie, nie więcej. Jesteś już na końcowym etapie redukcji, czy też jeszcze niżej musisz schodzić z jedzeniem?
ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!
